ソレダメ 30秒ダイエット 高橋義人トレーナーフリパラツイスト エクササイズ

4月11日 ソレダメ
生活力検定 目指せ 身体スッキリ
背中ハミ肉を解消
30秒 肩くるり体操

バンビウォーター

今から間に合う最強ダイエット体操
高橋義人さんは、土屋アンナさんが
絶賛のトレーナー

30秒で腹筋100回分
フリパラツイスト
通常ならウエストなら2〜3cm
ふくらはぎも0.2〜0.5cm痩せる
リンパ管の乳び槽を刺激
リンパ液全身の50%
リンパのめぐりがよくないのが
痩せない理由

実践
1. 爪先を90℃開いてカカトをつけて立つ
2. 足の付け根を前におしりを硬く
(腰を少し前に出すイメージ)
この体勢をキープしながら、
3. 人差し指と親指を立てる
両手をそのまま地面と水平にして
肩のイチ、肩甲骨を寄せ合わす感じ
4. 腰を振る 身体の中が洗濯機のイメージ
出来るだけ大きい動きで、早く動かす。
30秒間動かす。

脂肪細胞が刺激され痩せやすい身体に

背中のハミ肉にも聞くエクササイズ

1.足は先ほどと一緒
2. 両手を後ろに伸ばし 上に行く様にする。
(真ん中で手を返しす。)
3. 真っすぐ上に手を上げる
(上に行くときは息を吸う、下へ行く時
息を吐く)

ソレダメガールさんの
ウエストとふくらはぎ
結果は、30秒+30秒のエクササイズで
ウエスト84.5cmが80cmへ
ふくらはぎ 36.5cmが35.2cm
になりました。

コレを続けることで、上記のサイズが
維持出来る様になる。

とのことでした。

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